Kilo vermek için ne yapılmalı?

Merhaba iyi sosyaller. Başlıkta belirttiğim gibi kilo vermek istiyorum. Şu an boyum 1.82 kilom 120. Balık ETL'i olduğum için bacak çevresi ve göbek çevresi çok kalın. Spora başladım, başlayalı 10 gün oldu. Günlük 40 DK-50 dk arası kardiyo yapıyorum, geriye kalan sürede rutin ağırlık kaldırma. Ayrıca diyette yapıyorum sabah kahvaltısında 50 gr ekmek 2 haşlanmış yumurta 1 veya 2 dilim karpuz yiyorum öğlen çalıştığım yerde çıkan yemeği yiyorum. Akşam salata yiyordum ama midem bulanmaya...

Read more

Okumaya devam et...