Biceps ve bilek antrenmanı nasıl olmalı?

Boyum kısa ancak spor yaptığım için vücudum dolu duruyor. Bu sebepten s beden kıyafet değil m beden giyiyorum geniş rahat olsun diye. Bu sefer de omuzlarıma tam oturuyor, biceps ve bileklerim ince kalıyor. Zargana değilim ama eksikliklerim var. Biceps ve bilek antrenmanı nasıl olmalı?

Okumaya devam et...