3
3ero
Guest
İşte bu işaretlediğim yer her push gününde ağrıyor. Push gününün ilk hareketi 4x8 bench press. Olan burada oluyor zaten sol iç dirseğimin tam da o işaretlediğim yerindeki kemik bir ağrıyor sadece sol taraftaki. Barı alıp kaldırırken ve yerine koyarken fena ağrı basıyor. Tenisçi dirseği vs. olduğunu sanmıyorum ve tüm triceps hareketlerim bunun yüzünden bozuluyor ve kalitesiz bir antrenman atıyorum. Yani kısacası bench presste ağrıyor bu yer. Benchi olabildiğince doğru yapıyorum.
Okumaya devam et...